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青藏高原旅行常识

初到高原,每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应,使旅游生活愉快呢?从气候条件看,选择4—10月份到青藏高原旅游最为适宜。进高原前,把身体调整到良好状态,不要带病进高原,乘机前睡眠要足,心情不要紧张,下飞机后,动作要缓慢,可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物,如镇静剂、氨茶硷等,含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增减衣物。

到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物,因为日光强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量,可多吃点蔬菜、水果,多喝水,活动时喝水次数多一点份量少一点,最好不吸烟、不喝酒。


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